「たくさんの種類があるけど、ハーブティーってなに？」
「ハーブティーって本当に効果があるの…?」
「ハーブティーに挑戦したいけど、どれがおすすめ？」
「女性特有のお悩みにもハーブティーはいいのかしら？」
寒暖差が激しく冷えが気になる秋ごろから、なんとなく体のバランスが崩れやすい。
自律神経が乱れてココロもカラダも乱高下・・・。
病院に行くまでもないけど、なんだか不調が続くなぁと、この記事を見ていただいている方でこんな経験はないですか。
43歳を過ぎたあたりから不調を感じはじめ、ノンカフェインのハーブティーに興味をもった私。ネットで検索すれば、たくさんの種類のハーブティーが紹介され、それぞれの特徴や効果などの情報は得られるけど、肝心のお味については実際に飲んでみるしかないんですよね。
そこで！今回はハーブティーの購入時の参考になるよう、アラフィフの私が実際にハーブティーを試し、味はもちろん効果についてもおすすめのハーブティーを紹介します！
是非参考にしてくださいね！
【解説】ところでハーブティーって何？！
ハーブティーと聞くと、少し敷居が高く特別な飲み物に感じませんか。（意識が高い人だったり、おしゃれな人が飲むというイメージで、、、私もそう思っていました。）でも実は、紀元前から当時は薬として利用され、太古の昔から今まで、世界中で親しまれてきた自然の恵みの飲み物なのです！
ハーブ（herb)とはラテン語で「草」や「野草」を意味するヘルバ（herba)が語源と言われており、現代では「健康や美容に役立つ植物」の総称として知られています。ハーブにはフラボノイド、タンニン、ビタミン、ミネラルなどの成分が含まれており、お茶として飲むことで気軽に生活に取り入れやすく、私たちの心や体を癒してくれます。
味や香り以外にも、ハーブごとに違う自然の色を目で見て楽しむことができるので、まさに五感に訴える飲み物ですね。
ハーブティーは体の健康はもちろんのこと、メンタルケアにも役立つので、毎日の習慣として続けて飲むことで自己治癒力を高めて体質改善にもつながると言われているんですよ。
2.【揺らぎのお年頃にぴったり】リラックス効果の高いおすすめハーブ
いわゆる女性の「揺らぎのお年頃」に近くなった、43歳を過ぎたあたりから不調を感じ始めた私。冬から春になる季節の変わり目ということもあり、気温や乾燥のせいにしていたけど、やっぱりなんか違う・・・。
顔の乾燥がひどくなったのをきっかけに、経験したことのなかった偏頭痛や肩こりが酷くなり、ついには不眠。食欲も落ち、何をするにも億劫に。イライラが加速し、子供にあたる毎日。これが世にいうプチ更年期の始まりなのか、、、と感じたのを覚えています。
このままではダメと思い、持ちすぎていたタスクを少しずつ減らし、ゆとりある時間を積極的に持つようになった時に興味を持ったのが、「リラックスすることで自律神経を整え、ストレスや不安を和らげるのに役立つ。」というハーブティーです。その中でもホッとリラックスを感じられるハーブを中心に、初心者でもオススメのハーブをご紹介しますね。
ジャーマンカモミール
リラックスの定番カモミールは鎮静効果があり、イライラや緊張、興奮を鎮めたい時におすすめ。味もりんごを思わせる香りと甘味があり飲みやすいハーブです。
パッションフラワー
天然の精神安定材と言われるパッションフラワーは精神を鎮める作用があり、緊張や不安を和らげる効果に優れています。少し渋みがあるのが特徴のハーブです。（ブレンドティーとしておすすめ)
レモンバーム
抗菌、鎮静の他、不安定な精神状態を穏やかに落ち着かせる作用があるハーブ。抗菌作用があり、ウイルスや感染症予防にも優れています。その名の通りレモンのような甘い香り。
レモングラス
抗菌作用があり、風邪やインフルエンザなどの感染症予防にも役立つ効果があります。なんといっても爽やかな香りが特徴で気分をリフレッシュさせてくれます。
ルイボス
活性酸素を除去して老化防止の作用があるルイボスは、美肌効果にも作用します。紅茶のような色合いで飲みやすく、小さなお子様から妊婦、ご年配の方まで安心して飲めるハーブです。
ローズヒップ
豊富なビタミンCを含み、美肌効果に期待ができるハーブです。酸味が少しありますが、美容や健康に気を配りたい方にはオススメのハーブです。
シングルハーブティー（ブレンドしていないハーブティー）は、その特徴から渋みや苦味があるため、飲みにくい場合もありますがハチミツなどを加えることで飲みやすくなりますよ。
【アラフィフの私が飲み比べ】おすすめのハーブティー５選！
継続して飲み続けることで効果があるハーブティー。体や心に良いという効果があっても、飲みにくければ意味がないですよね。ハーブティー専門店では飲みやすくブレンドしたハーブティーがありますが、その中でも続けやすいおすすめのハーブティーをご紹介します！
私の温茶習慣 HERB TEA シトラス✖️ジンジャー
販売：カリス成城
柑橘ベースでほんのり甘い。美味しくて、飲みやすいハーブティー！
柑橘系が好きな方にオススメのハーブティーです。レモンマートルやオレンジの香りが爽やかで、ジンジャーがアクセントになり内側からポカポカに。ルイボスもブレンドされていてスッキリと飲みやすく、色も美しいオレンジ系で癒されます。天然甘味料のステビアを配合しているので、ほのかに甘さも感じ、リラックスしたい時もリフレッシュしたい時にもぴったりです。
※ジャパンフードセレクション2023年6月 グランプリ受賞商品
おいしいハーブティー マヌカハニージンジャー
販売：生活の木
ハーブ本来の風味と特徴はそのまま！フルーツやフレーバーを加えた飲みやすいハーブティー！
ジンジャー、レモングラス、アップル、ペパーミント、ローズヒップなどが配合され、フルーツの風味とジンジャーの存在感を感じる、寒い季節にぴったりの味わい深いブレンドハーブティです。ほのかにハニーを感じホッと一息つけること間違いなしです！就寝前に飲むことで、心地よい気分になり一日がリセットする気分になりますよ。私の場合は、肩から緊張がほぐれるようで、ポカポカしながら眠りにつけます！
香り高い カモミールティー
販売：喜保屋
その名の通り、香り高いカモミールティーでリラックス！！
ブレンドティーではなく、こちらの商品はカモミール100％のシングルティー。香りが良く飲みやすいこちらのカモミールは、就寝前に飲むことでスーッと緊張が引くようなリラックス効果を得られ、しかも無農薬という安心のハーブティーです。飲みにくいと感じたら、ハチミツを入れても美味しくいただけます。カモミールの鎮静効果で、緊張が高まっている時にとても落ち着かせてくれます。
ヤミー（YUMMY）
販売：ルピシア
３時のティータイムに美味しいルイボスティー！甘いバニラとフレッシュなベリーの香りが心地いい
ルイボスに香りつけられたフレーバーティーで、その名の通り「ヤミー（美味しい）」と思わず言ってしまう美味しさ！癒される香りに包まれるような特別な一杯になること間違いなしのハーブティーで、ミルクを入れても相性が良いんです！
ルイボス特有の老化防止の効果がありながら、美味しくいただけるオススメの商品ですが私の場合は、午後の一息入れたい時に飲むと元気が出るんです！
アップルルイボス
販売：リプトン
水分補給として、どのタイミングで飲んでも美味しいハーブティ！
スーパーで購入できるリプトンのルイボスティーは、なんと言ってもコスパが最高。それにほんのりとアップルの香りがして、スッキリと飲みやすく、ルイボスティーが気になっている方は、試す価値ありの商品です。
【おまけ】ハーブティーとは思えない味わいの珍しいハーブティーをご紹介！
おいしいハーブティー キャラメル＆ソルト
販売：生活の木
ルイボスを配合した、優しいキャラメルの甘味と香り、ほんのり塩の風味が感じられるハーブティーです！意外な組み合わせですが、コレが合うんです。またミルクを入れてラテっぽくしても◎パッケージも可愛くてギフトにもぴったりですよ。
まとめ
・ルイボスティーは初心者におすすめ
・飲みやすいブレンドハーブティーからお好みの香り・味を探してみる
ハーブによってさまざまな効果・効能がありますが、なんと言っても自分がホッとリラックスできる香りで美味しく頂けるハーブティーであれば、心も体もほぐれるんですよね。
このほぐれが大切な切り替えなんです。ハーブティーを心と体のバランスを整える「日常で取り入れやすい自然のケア」として、習慣化をしてみてください♩
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